1.尽量不要晒太阳我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天照样雨天，在外面（露天）时光久了都邑使皮肤变黑，照样因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，固然阳光被去层盖住，但紫外线有A段（长波）线的毁伤，外出时应采取防护办法，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下昼3时是阳光最激烈的时光，在这段时光尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在规语光时，尚可辨别紫外线照射范围，轻易躲避。22留意歇息和睡眠，这个对皮肤色也有很大年夜的影响，经久睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。歇息不好，睡眠不足，不仅影响健康，并且使皮肤血流减慢、血管紧缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，留意恰当的歇息和充分的睡眠是须要的。3多吃对皮肤影响有好的食物，如可多吃丰富维生素C的蔬不雅，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬彩攀类等。热是促进黑色素形成的最重要身分，所以感光才能强的食物，如喷鼻菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤轻易变黑。所以在饮食的选择上应根据须要加声调配。4保持好的心境，情感对人体的影响是巨大年夜的，精力焕发，人体免疫功能大年夜大年夜进步，对各类不得身分在强大年夜的抵抗才能。当心境不好，忧闷、悲哀时身材免疫功能就降低，抵抗各类晦气身分的才能很差，轻易产生各类疾病，皮肤新陈代谢，血液轮回等各类功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增长，出现衰老迹象。是以，保持高兴心境、乐不雅情感极为重要的。有了健康的身材，不怕没有好的皮肤；只有健康的身材，才能有真正的亮丽。5你可以食疗法，比如冬瓜黄酒膏擦拭法、柠檬汁面膜
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