吃什么可以全身美白

吃什么食物可以全身美白呢？有哪些食物可以由内而外的美白？下面就一路来看看吧！

办法/步调

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番茄　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低40%。熟番茄比生吃效不雅更好。

2

坚不雅　　坚不雅中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，可以或许大年夜内而外埠软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年青。坚不雅中含有的维生素E，不仅能削减和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

3

鱼类　　科学研究发明，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线伤害。经久吃鱼，可认为人们供给一种类似于防晒霜的天然保护，使皮肤增白。

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此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、喷鼻菜等，轻易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季候最好少吃

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