美食美白小技能： 牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能接收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 常喝牛奶还可以传递健康讯息：比来一项研究显示如不雅妈妈常喝牛奶女儿也会跟着师法而削减喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方法随餐饮用牛奶增长体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。花菜 富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以加强抵抗力削减罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 喷鼻蕉 固然一根喷鼻蕉大年夜概有120卡倒是维生素b6、c和纤维的优胜来源丰富的钾也有助于调节血压。喷鼻蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精力很合适当点心弥补热量。除了直接吃也可以混淆在不雅汁中或加到谷类早餐里。
四时肌肤美白全攻略
(共4篇)
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