2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
皮肤白不白，重要取决于黑色素细胞合成黑色素的才能。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中心再经由一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。肌肤没有光泽、发黑的原因有很多，重要原因有：阳光照射导致黑色素积聚、饮食不规律、睡眠不好、精力方面等等。针对这些身分快速变白的办法与以下这些：
办法/步调
1
饮食方面：1、应当少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红实寥。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子拥寥。
2
要注冶г光：我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天照样雨天，在外面（露天）时光久了都邑使皮肤变黑，照样因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，固然阳光被去层盖住，但紫外线有A段（长波）线的毁伤，外出时应采取防护办法，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
3
留意歇息：歇息和睡眠对皮肤 色也有很大年夜的影响，经久睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。歇息不好，睡眠不足，不仅影响健康，并且使皮肤血流减慢、血管紧缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，留意恰当的歇息和充分的睡眠是须要的。
END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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