众所周知，水不雅是一种异常健康的食物，常吃水不雅，可以改良我们的消化，可以弥补人体所须要的维生素，还有一个好处是女孩子异常爱好的，那就是可以美容养颜哦，下面我就给大年夜家介绍几种可以美白养颜的水不雅。
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步调/办法
1
重要美白成分：维他命C。
说起美白水不雅，柠檬当然是排第一个。柠檬是水不雅中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其重要的美容功能有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、清除疲惫、抗肌肤老化等。
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END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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2
樱桃
重要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能润泽津润美容皮肤，有效抵抗黑色素的 形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的养分。樱桃的含铁量为苹不雅的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充分肌肤当 然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤必定要多弥补的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 哦！
别的，柠檬中还含有大年夜量的不雅酸成分，可软化角质层，去除逝世皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁 ，混淆一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲刷，经久保持可令肌 肤优柔而富有光泽。
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6
猕猴桃
别的，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水不雅，它的养分异常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作 用，饭前食用200-300克可以疗养肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
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3
西红柿
重要美白成分：维他命C。
西红柿养分 丰富且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你均衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗拙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，逗留约15分钟后用清水洗净，对去除面部逝世皮大年夜 有赞助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混淆少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天 保持可以祛斑美容。
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4
柚子
重要美白成分：维他命C
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以却竽暌雇解腻，当然也有美容养颜的功 效。而柚皮因为富含精油，煎汤后参加洗澡水，也有美容效不雅。
别的，也可以经由过程饮料的方法，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的感化。依附食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤临时变淡，效不雅也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“ 黑色素的工厂停产”，如许的美白效不雅才会更长久。
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5
草莓
重要美白成分：维他命A
草莓属浆不雅，含糖量高达6%-10%，并含多种不雅酸、维他命及矿问导嗜，可加强皮肤弹性，具有增白和润泽津润 保湿的功能。
别的，草莓比较合适于油性皮肤，具有却竽暌雇、洁肤的感化，将草莓挤汁可作为美容品敷面。如今的很多清 洁和养分面膜中也参加了草莓的成分，合适于任何肤质。经常应用草莓美容，可令皮肤清爽、腻滑，避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，仇人发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治 疗掉眠效不雅不错。
重要美白成分：维他命C
猕猴桃别名奇怪不雅，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水不雅之王。其所含的维他命C和维 他命E不仅能美丽肌肤，并且具有抗氧化感化，在有效增白皮肤，清除斑点和暗疮的同时加强皮肤的抗衰老能 力。此外猕猴桃还含有大年夜量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的 新陈代谢，赞助消化，防止便秘。别的，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，可以或许在头发外面形成一层薄膜，不仅 能让头发免受脏空气污染，还能让头发更加丰莹润泽津润。如能保持天天饮用一杯猕猴桃汁，仇人发的发展是异常 有好处的。
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