食物是天然的美白护肤品，拥有白清水嫩的肌肤是每个女人的寻求，常食美白食物，让你餐桌上也可以精细白进行到底。1蔬彩攀类Top3苦瓜苦瓜富含维生素C有净白嫩肤的功能，同时还可清热解毒，最合适夏季晒后食用或敷用了冬瓜冬瓜内含亚由酸、油酸等，可以润泽津润肌肤，克制黑色素形成。冬瓜子研磨成粉可做面膜，有清除面部斑、黄揭斑等功能。西红柿西红柿是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，常吃可以美白肌肤，延缓衰老。2肉类Top2三文鱼三文鱼低热量，高蛋白，其含有的欧米茄脂肪酸能清除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。常吃可使肌肤嫩滑有弹性，白净而有光泽，防抗衰老。猪蹄猪蹄含有丰富的胶原蛋白，常食可润泽津润皮肤，保持皮肤细胞表里水分的均衡，使皮肤饱满白嫩，充斥年青活力。3药材类Top3银耳银耳有润泽津润肌肤、补气润肺、清热止咳等功能，常吃可滋养皮肤角质层，使皮下组织饱满，使皮肤细腻有弹性。银耳还可去除脸部黄褐斑、斑点等，美白润肤的佳品。薏米薏米富含蛋白质、维生素等养分元素，可促进人体新陈代谢，有利尿、消水肿的感化，经久食用可以润泽津润肌肤，淡化斑点、褐斑，使皮肤细嫩滑腻。大年夜枣大年夜枣富含维生素C胡萝卜素、铁、钾、锌等，可滋阴补血，让肌肤白里透红，防抗皮肤衰老。4水不雅类Top3猕猴桃猕猴桃富含维生素C维生素E有助于增白皮肤、清除暗疮和斑点，促进人体新陈代谢，赞助体内毒素排出，净化美白肌肤。樱桃樱桃中含有大年夜量铁元素，可进步血红蛋白的含量，使面色红润，嫩白肌肤，有效抵抗黑色素形成，其含有的不雅酸还能促进肌肤角质层的形成。柠檬柠檬含有丰富的维生素C堪称“美白之王”可促进新陈代谢、紧缩毛孔、软化角质、美白肌肤、使肌肤白净而有光泽。饮品类Top3牛奶牛奶可以说是古今中外的美白圣品了富含多种养分物质，能改良皮肤细胞活性，具有美白润肤、清除皱纹、加强皮肤张力等功能。蜂蜜蜂蜜含有大年夜量易被人体接收的氨基酸、维生素及糖类，常食可使肌肤红润细嫩，富有光泽。玫瑰花茶玫瑰乃花中之王，用它泡制茶水具有清火润喉，清除面部斑点和皱纹的功能，常喝美白效不雅明显。
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