固然生活中也不乏黑丽人，但清雪白净的皮肤总会让人顿生很多好感，老话都说一白遮百丑，白既遮丑又遮老，美白可不是涂涂抹抹，水嫩的美白才活泼，快来看看生活中那些能美白的食物吧。
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对象/原料
水不雅
青菜
办法/步调
1
胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽津润肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有沉着舒缓的功能，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效不雅。别的，胡萝卜含有丰富的不雅胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以清除，肌肤看起来加倍细腻红润。
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2
白萝卜 白萝卜是一种常见的蔬菜，也是很多人爱吃的，生熟都能吃，其味略带辛辣味。具有促进消化，加强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的感化。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，抗氧化，防止脂褐质沉积。是以，常食白萝卜具有很好的美白感化。
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3
蘑菇 蘑菇我们经常吃，多半用蘑菇来做汤喝，蘑菇的养分很丰富，蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素渗出更旺盛，能防老抗衰，让肌肤更美白嫩滑。别的，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分均衡，还可接收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，你看蘑菇不只美白，还能让你更健康。
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4
土豆 土豆含有丰富的B族维生素及大年夜量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。这些成分在抗老防病过程中有侧重要的感化，能有效赞助女性身材排毒。个中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的感化。
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5
西红柿汁 天天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹不雅酸、柠檬酸等成份。西红柿中重要的养分就是维生素，个中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种—番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能削减黑色素的形成，可以很好地治疗斑点噢。
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6
柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,清除面部色素斑,并且还具有防治动脉硬化的感化。
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7
多吃以上这些食物，不只可以让你变得更美丽，并且多吃还有利于健康，对保持身材也大年夜规语益。
END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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