爱吃才会白 为自己制定美白滋润食谱

　　其实吃了能美白皮肤的食物有很多，当然我们肯定是选择自己爱吃的，搭配好美白食谱，坚持三个月下来必有效果。其实最重要的还是食物里面的美白因素适合自己的肤质特征。

　　我咨询了一个营养师，他说我虽然是天生有一点黒，但主要是气血亏，饮食营养失衡…..所以，说我是很容易白起来滴。在营养师的建议和调整下，自己制定了一套美白餐，哇哈哈哈，爱吃是必须的，自己不喜欢吃的话很难打持久战滴，不过吃到最后有些爱吃的也变不爱吃了，所以要多选几种食物换着吃。

　　下面总结了些美白食物，还是大家自己选择搭配做成美白食谱吧！

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。