营养美白粥-自己亲生体会

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用量杯取一杯半小米洗净
这个粥大年夜有娃开端一向在喝有时用泡发的黄豆或黑豆代替花生，放入黑芝麻、红枣、核桃味很浓，尤其是红枣的焦喷鼻味和微微的甜味，让人非分特别有食欲~两三个核桃、三四颗枣在孕期胃口不佳的时刻很难天天保持吃进去，然则搭配其他食材一路用豆浆机煮成喷鼻喷喷的粥，养分异常丰富，早餐或鸵磺性都很好~
石友麦麦寄到的纸皮核桃和若羌红枣在孕期这个特别阶段充分派上了用处核桃、红枣、黑芝麻也是固元膏里弗成缺氨赡原料，有滋补养颜的功能，核桃补脑益智开胃、红枣补血益气安神、黑芝麻乌发养颜润肤、花生健脾和胃润燥、小米清热解渴安眠~这些食材对准妈妈和宝宝都异常好，算是滋补又养颜的全养分早餐粥，如不雅爱好，也可以作为全家的摄生粥~

食材食谱热量：495(大年夜卡)

主料

红枣

1

花生

1

黑芝麻
1

水
1

辅料

小米

1

核桃

1

办法/步调

1

预备好食材，取核桃、红枣、黑芝麻、花生适量

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3

核桃掰成小块、红枣去核切小块、黑芝麻过筛去杂质，花生洗净，将各类食材放入豆浆机中，加水至水位线

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4

盖上盖子加热至熟

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5

倒入土闼楝可加少许冰糖食用

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6

养分美白粥大年夜功告成！

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END

经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。