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一、晚餐要清淡，多弥补一些维生素C。计算熬夜时，鸵磺谢要吃得太油腻，应当清淡一些，多吃蔬菜，包管有足够的胶原蛋白、无机盐和维生素。
二、卸妆、洗脸。避免厚厚的粉或一天积聚下来的油渍，让俏脸经由熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前必定要先卸妆，把脸洗干净。
三、弥补维他命B群。维他命B可以或许解除疲惫，增能人体免疫力。
熬夜时
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一、多喝绿茶。绿茶既能提神，又可清除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒畅的，照样改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
二、吃水不雅当夜宵。此时毫不克不及食用高热量或油炸食物，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大年夜;也不宜吃过咸的食物，不然熬夜后脸与身材会浮肿得厉害，最好以水不雅、粥、面包来不雅腹。
熬夜后
大年夜家都知道熬夜影响健康，对肌肤也不好，经久熬夜会导致身材疲惫不堪，干燥，出现黑眼圈和眼袋。然则不得已非得熬夜工作的话，应当若何移揭捉本身的肌肤呢？今天小编就给大年夜家介绍一些合适熬夜族的肌肤护理办法，让你熬夜也能保持美丽。
步调/办法
熬夜前
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不习惯熬夜的人，熬夜后整小我很疲惫、很衰弱，除了食补外，逐渐恢答复复兴本的睡眠习惯更为重要。
一、喝有滋补感化的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，经由过程内涵进补能滋养肌肤。
二、按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法接收移揭捉品。不妨以按摩方法刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋趋承，促进淋巴轮回，促进肌肤的新陈代谢。
三、正午补眠。熬夜之后，第二天正午时切切记得打个小盹。
四、恢答复复兴本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时光会打乱心理时钟，在恢答复复兴本睡眠习惯时，应遵守无论前一晚多晚睡，次日必定如往常般同一时光起床，日间太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
五、多去户外走动。熬夜后，多走动和活动能改变精神萎顿的状况。
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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