蔬菜是我们日常生活饮食中弗成缺氨赡一种养分元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以弥补人体所需的维生素，其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，以下的食物当属美容妙手哦!
对象/原料
豌豆
芦笋
冬瓜
西红柿
白萝卜
番薯
胡萝卜
黄瓜
喷鼻菇
丝瓜
豌豆
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豌豆《本草纲目》记录，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功能。现代研究更是发明，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽津润皮肤的感化。
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芦笋
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芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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冬瓜
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冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体发展发育，镁可以使人精力饱满，面色红润，皮肤白净。
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西红柿
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西红柿西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能削减黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效削减形成黑色素的酵素 。
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白萝卜
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白萝卜白萝卜可以养颜。中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。白萝卜所以能具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素C，因而常食可克制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积，此外，白萝卜叶子中也含有丰富的维生素A、维生素C等各类维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的感化，可以有效克制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。还有肠道不畅，肠道内大年夜肠杆菌会分化蛋白质产生有毒的氨类物质，接收进入血液后会对人体产生不良影响，加快机体老化。而白萝卜的利肠感化，尤其是叶子中含有丰富的植物纤维，可以克制这种晦气身分，大年夜而起到养颜益肤的感化。
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多惨白萝卜会让你加倍好看，将白萝卜切碎捣烂取汁，参加适量清水用来洗脸，经久保持，可使皮肤清爽润滑，想漂亮的你不妨试一试。
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番薯
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番薯番薯别名地瓜、白薯、红薯、山芋、番薯，各地均有栽种。据测，每百克新鲜番薯含蛋白质2.3克、糖类29克、钙18毫克、磷0.12毫克、核黄素0.04毫克、维生素C30毫克、尼克酸0.7毫克，所含的人体必须的氨基酸，多于大年夜米和白面的含量。番薯中含有类似刺激素的物质，对于坚进出体皮肤细腻、延缓衰老具有很大年夜的感化。
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胡萝卜
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胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽津润肌肤。别的，胡萝卜含有丰富的不雅胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以清除。维生素A能维进出体上皮组织的┞俘常机能，使其渗出出糖蛋白，用以保持肌肤潮湿细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年青形象。别的，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下聚积而发胖，保持身形健美。是以，胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。让肌肤看起来加倍细腻红润。
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黄瓜
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黄瓜黄瓜是十分有效的天然美容品。鲜黄瓜中所含的黄古绫歉是一种有很强生物活性的生闻绫歉，能有效地促进机体的新陈代谢，扩大皮肤毛细血管，促进血液轮回，加强皮肤的氧化还原感化，有令人惊奇的润肤美容效不雅。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到润泽津润皮肤、削减皱纹的美容效不雅。
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喷鼻菇
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喷鼻菇喷鼻菇，喷鼻气浓而被誉为“蘑菇皇后”。喷鼻菇的养分成分异常丰富。喷鼻菇含有多种养分成分对人体健美和养分皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源赓续地弥补人体组织的“建筑材料”，使皮肤获得养分而滑润细腻，毛发获得养分而乌黑亮泽。喷鼻菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。
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办法/步调10
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丝瓜丝瓜是增白、去皱的天然美容品，经久食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤优柔、滑腻，并可预防和清除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在赶过地面60厘米处拦腰割断，使其下部曲折，瘦语手下。然后取一小口玻璃瓶套在瘦语上，以便丝瓜水能通行地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒姑息可以应用了。如许就再也不怕皱纹爬上你的脸了。想漂亮的你不妨试一试哦。
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经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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