美丽白净的好肌肤谁都想拥有。可是如何才能让皮肤变白呢？不要认为常用那些昂贵的美白护肤品能起到事半功倍的效不雅，最健康最值得依附的┞氛样纯天然美白食疗方最靠得住。如今，为须要美白的你推荐15个美白的饮食疗法，好皮肤是如许吃出来的。
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步调/办法
1
豌豆
《本草纲目》记录，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功能。现代研究更是发明，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽津润皮肤的感化。
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2
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻拦脂肪氧化，防止脂褐质沉积。是以，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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3
冬瓜
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6
芦笋
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体发展发育，镁可以使人精力饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先大年夜食物方面着手，疗养好身材，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白润泽津润的肤色。
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11
丝瓜
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的养分。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤必定要多弥补的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
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5
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽津润肌肤。别的，胡萝卜含有丰富的不雅胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以清除，肌肤看起来加倍细腻红润。
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
番薯含大年夜量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，大年夜而有助于护肤美容。
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8
蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等养分，可都是美白肌肤不克不及缺氨赡。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精力焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维赞助消化，多食用也不消担心发胖。
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9
蘑菇
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7
番薯
蘑菇养分丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素渗出更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
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10
豆芽
豆芽可以防止斑点、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
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12
黄瓜
黄瓜含有大年夜量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的不雅酸，能干净美白肌肤，清除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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4
樱桃
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13
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、不雅胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的养分，不过吃荔枝轻易上火，所以火气大年夜，轻易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
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14
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水不雅，它含有维生素C、不雅糖、葡萄糖等养分，光是维生素C就是其他水不雅的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
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15
番茄
番茄的美白效不雅和瘦身效不雅一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的感化，能接收大年夜量的维生素C和抗氧化，想要当个白净丽人，天天多吃番茄准没错。
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END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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