步调/办法
1
日夕两杯白开水 女人要做的是，至少日夕各一杯白开水。早上的一杯可以干净肠道。弥彻夜间掉去的水分，晚上的一杯则能包管一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大年夜脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前光降。是以，每晚饮水的感化不克不及低估。
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2
一个西红柿 在水不雅和蔬擦闼楝西红柿是维生素C含量最高的一种，所以天天至少包管一个西红柿，可以知足一天所需的维生素C。
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3
一杯醋 女人照样有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的产生，已经是反复多次的保健常识。如不雅你住地的自来水水质较硬，可以在天天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的感化。
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4
一杯酸奶 大年夜补钙角度看，女人是最轻易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效不雅优于任何一种食物，特别是酸奶，更轻易被人体接收，所以，女人应天天包管一杯酸奶。
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5
一瓶矿泉水 必定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最须要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如斯反复，就等于给面部做了一次微量元素的养分弥补。
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6
一袋茶叶 女人必定要喝茶的，如不雅胃没出缺点，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能清除肠道脂肪的了。
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7
一个简单的面膜 天天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其感化是将沉积在面部的脏器械清除出去，并且使皮肤作一次“紧绷活动”，然后涂上护肤品，如许，晚间的皮肤才能获得最科学的修复。 别的要留意的是，女性的睡眠时光不克不及过晚，特别是跨越晚上11时，因为大年夜晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时光，而睡眠中的修复才有效。如不雅入睡时光跨越了半夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳移揭捉时光。
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一个好的睡眠 睡眠对于女仁攀来说是异常重要的，女性的睡眠时光不克不及过晚，特别不克不及是跨越晚上11时，(因为大年夜晚上10时到第二天早上5时)是皮肤修复的最佳时光，而睡眠中的修复才有效。如不雅入睡时光跨越了半夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳移揭捉时光。
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天天泡一次脚 每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效
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END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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