每天都遇到大量的痘痘患者，其中绝大部分人都不知道痘痘的诱因，更不知道如何在饮食和生活习惯上控制痘痘。因此小结如下，希望有所帮助。
1. 痘痘可能的诱因：
a) 压力过大，入睡太晚，情绪焦虑。中国医科大学附属第一医院皮肤科李远宏
b) 摄入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。
c) 没有很好的护肤习惯，清洁肌肤不彻底，毛孔堵塞。或者过度清洁，每天洗脸3-5遍，造成皮肤缺油缺水，反而诱发皮脂腺的过度分泌。
d) 自行用排针清痘或者挤压粉刺，造成毛孔感染，真皮炎症，引起瘢痕。
e) 内分泌的变化，有些女性朋友经期前痘痘加重，同时伴有痛经等，应检查一下性激素六项，及多囊卵巢综合症。
2. 痘痘患者饮食方略：
a) 禁忌食品：肥甘厚腻，甜度高的饮料，油炸食品，脂肪、奶制品。
b) 适宜食品：海鲜（富含多不饱和脂肪酸，能减少皮脂的分泌、消炎），红色的蔬菜（如胡萝卜和西红柿，都应熟吃，否则不易吸收），高纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。
3. 痘痘皮肤护理：
a) 认真清洁皮肤，必要时使用含有磨砂颗粒的洗面奶，以减少毛囊孔的堵塞。洗脸次数不易超过3次。
b) 清洁后必须使用控油保湿的乳膏，否则皮肤在负反馈的作用下，会分泌更多的油脂。
c) 如炎症性的痘痘较多，皮肤敏感，应定期使用具有舒缓功效的面膜，如FGF面膜。
d) 痘痘皮肤在紫外线的作用下容易形成暗疮和瘢痕，所以一定要使用防晒霜。冬天可选择带防晒系数的日霜，其余季节必须外涂防晒霜，建议使用医学护肤品。
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