东方女性大年夜多以白净红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”之说。其实，一小我的肌肤白嫩，除先天身分之外，与后天的饮食有很大年夜关系。美白不仅仅是外面文┞仿，内涵的补养也很重要。有些食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白清水灵。
在天然食物中，具有移揭捉皮肤和清除斑点功能的食物有很多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗办法。
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牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有润泽津润和雪白皮肤感化，保持身材的密斯们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋天天只宜吃一个。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的感化。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可克制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减黑色素的形成，大年夜而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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黄瓜粥：
取大年夜米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心嵌旧薄片。大年夜米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大年夜米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽津润皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和必定命量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。经常食用黄瓜粥，能清除斑点、增白皮肤。
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柠檬冰糖汁：
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办法/步调
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西红柿汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，清除面部色素斑，并且还具有防治动脉硬化的感化。
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黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时阁下。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记录其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大年夜枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
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胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日日夕洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑感化。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的感化，并可防治皮肤粗拙及斑点。
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别的，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤润泽津润、清除斑点。金盏花叶汁也有护肤除斑的功能。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可清除斑点，又能清爽和雪白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水日夕洗脸，可使面部干净，少患皮炎！
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白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻拦脂肪氧化，防止脂褐质沉积。是以，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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8
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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黄瓜：黄瓜含有大年夜量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的不雅酸，能干净美白肌肤，清除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
当然这个指的是让你去吃。
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冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体发展发育，镁可以使人精力饱满，面色红润，皮肤白净。
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鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
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花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地克制黑色素的生成，预防黑斑、斑点的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来润泽津润。
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菠菜：菠菜不仅可以弥补铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食物的封号当之无愧。
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END
留意事项
以上这些美白食物均能为你增长养分，别的，你要留意面部护劳憾ダ晒。如许多重把关，你就可以做一个白净美丽又健康的公主！
一小我的肌肤白嫩，除先天身分之外，与后天的饮食有很大年夜关系。美白不仅仅是外面文┞仿，内涵的补养也很重要。
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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