吃什么防晒？虽说夏季还未光降，美男们的防晒功课却早已开端了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……然则，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？ 一、高维C水不雅。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康通亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科大夫都邑让你天天吃2—3份高维C的水不雅，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 二、黄红色蔬不雅。红色、橘黄色蔬不雅及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒不雅、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大年夜量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，加强皮肤抵抗力。 三、豆成品。大年夜豆中的异黄酮是一栽种物性雌激素，它也具有抗氧化才能，是女性保持光泽细嫩皮肤弗成缺氨赡一类食物。大年夜豆成品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆成品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大年夜约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 四、坚不雅。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚不雅中的植物油多半富含维生素E，能赞助抗氧化和清除自由基。别的，如不雅你日常平凡都惨白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越腺铮 五、热可可。浩瀚科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。今朝市情上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可刚巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯厚味喷鼻醇的热可可了。 六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是应用含绿茶成分的移揭捉品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗拙的过氧化物削减约1/3。一般健康人喝茶摄生，天天2—4杯较合适，也可将不合类的茶换着喝。
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