草莓、蓝莓、杨梅……它们可不只是有酸酸甜甜的可爱滋味，据养分学家研究发明，莓类水不雅养分价值异常高，值得天天食用。莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富不雅胶，能养颜美容、改良便秘；。同时能赞助排出体内毒素及哦。
对象/原料
草莓、蓝莓、杨梅
办法/步调
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1、“草莓”美白冠军 草莓富含氨基酸对发展发育有很好的促进感化，对人体规语益。国外学者研究发明，草莓中的有效成分，可克制癌肿的发展。每百克草莓含维生素C50～100mg，比苹不雅、葡萄高10倍以上。。饭后吃一些草莓，可分化食物脂肪，有利消化
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2、“蓝莓”抗老化冠军与其他40种新鲜水不雅和蔬菜比拟，蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改良皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗琅绫抢容佳品。
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3、杨梅“不雅中玛瑙”杨梅有生津止渴、健脾开胃之功能，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功能。《本草纲目》记录，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅不雅实、核、根、皮均可儿药，性平、无毒。盛夏时节，食之会顿觉气概神爽，消暑解腻。，有“不雅中玛瑙”之誉。
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END
留意事项
大年夜家弗成盲目标多吃来达到效不雅的、要在生活中针砭律、有控制的吃哦。
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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