秋季气象干燥，体质很轻易衰弱，肌肤细胞也会受损，而粥类不仅是很好的摄生品，更是美容养颜的好粥，常喝具有美白的功能哦。 1、茉莉喷鼻体粥 2、大年夜枣粥 3、甜浆粥 4、燕麦粥 5、豆腐薏米粥 6、希腊雪花粥
办法/步调
1
茉莉喷鼻体粥 茉莉花5克、大年夜米50克
调料：蜂蜜适量，将茉莉花晒干，用擀面杖反复擀压，成为花碎；再将大年夜米加水煮成粥，放入花碎再煮10分钟，晾至温热时加蜂蜜调味，即可食用。
常食此粥，美白洁肤、喷鼻体顺气，使肌肤披发茉莉芳喷鼻。
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2
大年夜枣粥 取粳米60克、大年夜枣10枚，将大年夜枣参加粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大年夜枣中含有丰富的维生素E，常吃大年夜枣粥，可使人面色红润，神情焕发。
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3
甜浆粥 大年夜米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供日夕餐温热服食。大年夜豆有宽中益气，利大年夜肠，润泽津润肌肤的功能，豆浆的养分价值更为丰富，并易消化接收。 本粥除起润肤的感化外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
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4
燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮成粥。可供日夕餐食用。 燕麦又叫油麦、缕揭捉麦，性味甘平，是一种高蛋白食物，其补虚健脾养分价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和克制老年斑形成有米锒瘰不雅。
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5
豆腐薏米粥 薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、红枣25克，将薏米、糯米洗净;豆腐洗净切成小丁;红枣洗净，泡涨；锅中放入清水烧开，放入薏米、糯米、红枣烧开，转小火熬煮约30分钟，放入豆腐、冰糖，再煮约15分钟，大年夜火熬迢即可。此粥有美白肌肤的感化，对因燥热而引起的芳华痘有必定赞助。
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6
希腊雪花粥 白米 1杯、鸡肉片 1/2杯、蛋清 3个、淀粉 1小匙、柠檬汁3大年夜匙、鸡汤
8杯，将鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟；鸡肉片加水4大年夜匙抓拌，参加淀粉拌匀，放入作法1的资估中煮1分钟；蛋清打至发泡倒入滚烫的命中，
敏捷搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。 常食可美白、防斑、防癌、抗老化。
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END
经验内容仅供参考，如不雅您需解决具体问题(尤其司法、医学等范畴)，建议您具体咨询相干范畴专业人士。
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