五款家常美白食谱
与其花大价钱买贵价护肤品，不如先从每天的餐桌入手。以下五款食谱材料都好买，做法也不复杂。
一、冬瓜子橘皮桃花饮
材料：冬瓜子仁 5 克、橘皮 6 克、桃花 12 克。将三味材料洗净后放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖 10 分钟即可代茶饮用。
二、薏米百合粥
材料：薏米 50 克、干百合 15 克、大米 50 克。薏米提前浸泡两小时，与大米同煮至将熟时加入百合，再煮 15 分钟。
三、银耳莲子羹
材料：银耳 1 朵、莲子 20 克、红枣 5 颗。银耳泡发撕小朵，与莲子、红枣一同炖煮至出胶，可加少量冰糖调味。
四、番茄豆腐汤
番茄富含维生素 C，豆腐补充植物蛋白。番茄切块炒出沙，加水烧开后下豆腐块，煮 5 分钟调味即可。
五、牛奶炖蛋
鸡蛋 1 个打散，兑入等量温牛奶，过筛后隔水蒸 10 分钟，出锅后可淋少许蜂蜜。
几点提醒
- 食谱只是日常饮食的一部分，均衡饮食、作息规律比单吃某一种食物更重要。
- 对上述食材过敏者请避开。
- 孕期、哺乳期或有基础疾病者，调整饮食前请先咨询医生。