茯苓淮山糊：一个家常美白食疗方
都说”一白遮百丑”，除了外用护理，日常饮食的调理同样值得重视。下面介绍一个用茯苓和淮山做的家常食疗方。
材料
- 茯苓 适量
- 淮山（山药）适量
- 冰糖、蜜糖、枸杞（按口味添加）
做法
- 把茯苓和淮山洗净，淮山去皮切成小块；
- 一同放入锅中，加入适量清水；
- 用小火慢熬，一直熬至成糊状；
- 可以根据个人口味加入少量冰糖、蜜糖或枸杞；
- 每天吃 2—3 勺，坚持一段时间。
材料特点
- 茯苓：常见的中药材与食材，传统上常用于健脾祛湿类食疗方；
- 淮山：即山药，口感软糯，含有多种营养成分。
注意事项
- 食疗方属于日常饮食的一部分，效果因人而异，需要长期坚持，不要期待短期见效；
- 血糖偏高者应控制冰糖、蜜糖的用量，甚至不放；
- 如果本身有基础疾病或正在服药，调整饮食前请先咨询医生；
- 内部调理只是打底，外用防晒与基础护理同样是美白的重要环节。