富含糖类、蛋白质和多种维生素，个中β胡萝卜素含量最高。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能有助于保持皮肤细胞组织的┞俘常机能、削减皮肤皱纹，保持皮肤润泽津润细嫩。食用办法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一路吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一路炖。
对象/原料
牛奶，萝卜，海带，肉皮
海带——是一种含有丰富的维生素和矿问导誓食物碱性，常吃可以或许调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多渗出油脂。在购买海带的时刻，那些色彩鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不克不及够食用。海带在临盆加工过程中轻易被重金属污染，所以在烹调之前先用水泡一泡，并必定要清洗干净。
肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，削减皱纹、加强皮肤弹性。食用办法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时刻，最好要削减其它食物中脂肪的含量，不然轻易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、清除小皱纹等功能。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用办法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。
留意事项
牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。