六款天然美白粥，吃出好气色
美容护肤讲究内调外养，内调打底、外养加成。这里介绍六款家常美白粥，材料好买，做法不复杂。
一、橘子山楂粥（去斑养颜）
材料：橘子 2 个、山楂 30 克、大米 80 克、冰糖适量。山楂先煮 15 分钟取汁，加入大米煮成粥，出锅前放入橘子瓣和冰糖。
二、薏米百合粥
材料：薏米 50 克、干百合 15 克、大米 50 克。薏米提前浸泡 2 小时，与大米同煮至将熟时加入百合，再煮 15 分钟。
三、银耳莲子羹
材料：银耳 1 朵、莲子 20 克、红枣 5 颗。银耳泡发撕小朵，与莲子红枣同炖至出胶。
四、红豆花生粥
材料：红豆 40 克、花生 20 克、大米 60 克。红豆和花生提前浸泡，一起煮至软烂。
五、山药枸杞粥
材料：山药 150 克、枸杞 10 克、大米 80 克。山药去皮切块，与大米同煮，起锅前加入枸杞。
六、南瓜小米粥
材料：南瓜 200 克、小米 80 克。南瓜切块蒸软后压成泥，与小米同煮至浓稠。
几点提醒
- 薏米性偏凉，孕期及经期女性应适量或咨询医生；
- 血糖偏高者注意控制粥的总量和糖的添加；
- 食疗是长期辅助，规律作息和防晒才是根本。