大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、克制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白净，并有助于清除皮肤上的斑点。
很多妹子都担心夏天强烈的阳光会轻易晒黑皮肤， 让我推荐一些美白的食物给大家吧！
海带是一种含有丰富的维生素和矿问导誓食物碱性，常吃可以或许调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多渗出油脂。
牛奶牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、清除小皱纹等功能。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。