5种蔬菜吃出美白皮肤效果明显第一名：白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、加强食欲的效果。可惜有时效性。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，克制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。是以多惨白萝卜能美白哦！
第二名：冬瓜
众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，（煲汤效果好）天天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效削减黄褐斑的形成。
第三名：土豆
土豆不仅厚味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能赞助身材排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
第四名：黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功能，还能清除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏症状。没有时效性。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，克制黑色素的形成。
第有名：豌豆
多吃豌豆可以或许祛斑养颜，使脸部皮肤变得滑腻。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有润泽津润皮肤的功能，并且多吃豌豆还能消肿、伸展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。