吃什么能让皮肤美白：看看这些食材
有些食物确实是”吃白补白”，但也不是只吃白色的东西就够了。
值得推荐的食材
- 薏仁。口感软糯，是很多人日常饮食中的常见选择，可以煮粥或与燕麦同煮。
- 杏仁。含有维生素 E 和不饱和脂肪酸，可作为日常坚果摄入的一部分。
- 白木耳百合汤。银耳富含多糖，煮出胶质后口感润滑，与百合同煮是经典的家常搭配。
更重要的原则：吃白的不如吃”全”的
护肤不是只吃某一种颜色的食物就能解决的事。红、黄、绿、紫各色食材都要吃一点，营养摄入才全面，皮肤状态才会更好：
- 红色：番茄、樱桃；
- 黄色：玉米、南瓜、柑橘；
- 绿色：西兰花、菠菜、青椒；
- 紫色：紫甘蓝、蓝莓、桑葚。
配合起来才有效
饮食只是打底。想要肤色均匀，还需要做到：
- 坚持防晒；
- 少吃高糖食物；
- 作息规律，不熬夜。